Gli alimenti ricchi di fibre e di proteine fanno bene a voi e al vostro corpo e non dovete nemmeno andare in un negozio di alimenti naturali per ottenerli. È facile ottenere le fibre da frutta e verdura fresca e aggiungere un po’ di latte magro o yogurt e potete avere uno spuntino sano e ipocalorico che soddisfa tutti i vostri morsi della fame in una volta sola. Potete facilmente fare un pasto con frutta fresca come fragole e yogurt o aggiungere della carne magra o del pesce al vostro piatto vegetariano e godervi un pasto delizioso e ipocalorico. Le uova sono una grande fonte di proteine, ma potete anche ottenere le fibre dalle uova cotte, che vi daranno fibre e proteine senza aggiungere grassi. Il segreto per mangiare bene è equilibrare la vostra dieta in modo da ottenere sempre tutti i nutrienti che vi servono dai cibi, piuttosto che solo alcuni di essi.

Un’altra grande fonte di fibre e proteine sono le noci, in particolare le mandorle e gli anacardi. Queste noci sono ricche di fibre e hanno un sapore molto gradevole, il che le rende eccellenti spuntini e dessert. Puoi facilmente immergere il pane in uno sciroppo di miele e mele e avere un dessert gustoso e saziante, oppure puoi cucinare con burro di mandorle o anacardi per avere uno snack dolce e caldo. Se preferisci una barretta alle noci, prova il burro di arachidi sui cracker, che fornisce una spinta sostanziosa al tuo stomaco. Altre opzioni sono semi di girasole, olio di girasole, popcorn e persino barrette allo yogurt.

Quando si tratta di fare uno spuntino, la chiave per una dieta di successo è la varietà. Gli spuntini non dovrebbero essere solo qualcosa che riempie, ma dovrebbero fornire una serie di ingredienti sani e ricchi di fibre che ti daranno energia per muoverti durante la giornata. Quando fai uno spuntino, scegli barrette proteiche, yogurt, frutta, verdura, noci e semi come ingredienti preferiti? Con così tante persone che lottano con la dieta e cercano di ridurre le calorie e i carboidrati, non puoi fare a meno di essere creativo con le tue scelte e divertirti a creare dei nuovi spuntini fantastici e molto golosi che hanno un ottimo sapore e che forniscono i nutrienti di cui hai bisogno.

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